Te hoog gewicht (Obesitas)

Overgewicht ontstaat als iemand meer energie (voedsel) inneemt dan hij verbrandt (beweging). Mensen kunnen niet alleen aankomen als ze bij eenzelfde bewegingspatroon iets meer gaan eten, maar ook als ze hetzelfde blijven eten bij een iets lager bewegingspatroon. Ook een verstoorde stofwisseling, geneesmiddelen of erfelijke aanleg kunnen mogelijke oorzaken zijn voor het ontstaan van overgewicht. Zij zullen onder dezelfde condities sneller aankomen dan andere mensen.

Jaarlijks leidt overgewicht tot 40.000 nieuwe gevallen van ouderdoms suikerziekte, hart- en vaatziekten en kanker. Om te beoordelen in hoeverre u risico loopt op ziektes ten gevolge van overgewicht kan de "Body Mass Index (BMI)" berekend worden door uw gewicht (in kg) te delen door uw lengte (in meters) in het kwadraat Om te beoordelen in hoeverre u risico loopt op ziektes ten gevolge van overgewicht kan de "Body Mass Index (BMI)" berekend worden door uw gewicht (in kg) te delen door uw lengte (in meters) in het kwadraat (uw BMI is berekend op de pagina "instellingen"). Is uw BMI tussen de 20 en 25 kg/m², dan heeft u een gezond gewicht. Bij een BMI tussen de 25 en 30 kg/m² is er sprake van een te hoog gewicht en bij een BMI boven de 30 kg/m² van een ernstige vorm van te hoog gewicht.

Te hoog gewicht en voeding

Indien men af wil vallen dient de hoeveelheid ingenomen energie minder te zijn dan de hoeveelheid energie die verbrand wordt. Dit betekent dat men minder zal moeten eten, meer moeten bewegen, of een combinatie van beide. In het geval dat men minder gaat eten is het wel belangrijk dat er niet een tekort aan mineralen en vitamines ontstaat. Door het voedingsdagboek in te vullen geeft niet alleen inzicht in de hoeveelheid calorieën, maar ook inzicht in de hoeveelheid mineralen en vitamines die in de voeding zitten.

Te hoog gewicht en Dieetinzicht.nl

Voedingsdagboek: inzicht in uw voedingspatroon

Met Dieetinzicht werkt u in 5 stappen naar een beter voedingspatroon.

Tabel voedingswaarden: zoeken naar optimale voeding

Met de tabel voedingswaarden kunt u producten selecteren met bijvoorbeeld weinig of juist veel calorieën.

Meer informatie over overgewicht

Meer informatie betreffende overgewicht kunt u vinden op:

Adviezen bij overgewicht

www.hartstichting.nl

www.voedingscentrum.nl

artsenwijzer diëtetiek (voor artsen)

Klik op links voor meer overgewicht gerelateerde websites.